7 loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm mỡ thừa: Bí quyết ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả.

Mỡ thừa là vấn đề chung của mọi người, không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây khó khăn trong vận động và tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch, và gan nhiễm mỡ. Để giảm mỡ thừa hiệu quả, cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục. Các chuyên gia khuyên rằng một số thực phẩm có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và giúp no lâu, như cháo bột yến mạch. Nghiên cứu từ Đại học Tufts cho thấy những người tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch thường có ít mỡ bụng hơn, nhờ vào lượng chất xơ giúp giảm cảm giác đói.

Cháo bột yến mạch là lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Măng tây lý tưởng cho phụ nữ muốn giảm mỡ thừa nhờ ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ và vitamin, giúp tiêu hóa và loại bỏ độc tố, đồng thời ức chế hấp thụ chất béo. Quế chứa polyphenol giúp ổn định đường huyết, ngăn cảm giác đói và giảm mỡ bụng. Cá hồi hỗ trợ đốt cháy chất béo nhờ vào protein giúp xây dựng cơ bắp.

Càng nhiều cơ bắp, càng có khả năng đốt cháy chất béo. Cá hồi, đặc biệt là cá hồi hoang dã, là nguồn protein nạc lành mạnh và giàu axit béo omega-3, giúp đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân. Khoai lang là carb tiêu hóa chậm, giúp no lâu, chứa nhiều carotenoid và vitamin A, C, B6, hỗ trợ ổn định đường huyết và chuyển hóa calo hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh cũng có khả năng tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn hình thành tế bào mỡ mới.

Thần dược này chứa nhiều chất ECGC chống oxy hóa, giúp đốt cháy và ngăn chặn hình thành mỡ. Nghiên cứu trên The Journal of Nutrition cho thấy những người uống 4-5 cốc trà xanh mỗi ngày và tập luyện 25 phút giảm mỡ bụng rõ rệt hơn những người không uống. Hạt diêm mạch (quinoa) là nguồn protein hoàn chỉnh, cung cấp axit amin cần thiết cho xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Điều tra Bệnh tiểu đường cho thấy người tiêu thụ nhiều protein thực vật ít mắc hội chứng chuyển hóa. Hạt diêm mạch cũng chứa betaine cao, tốt cho trao đổi chất và ức chế sản xuất mỡ.

Source: https://afamily.vn/7-thuc-pham-co-tac-dung-hut-bot-mo-thua-mot-cach-tu-nhien-hay-tan-dung-de-ngua-benh-tim-mach-tieu-duong-va-giam-can-nhanh-trong-thay-20200825160140061.chn